院長ブログ
2016年01月05日 火曜日
明けましておめでとうございます！
六本木歯科医院院長の大沼です。今年もよろしくお願いします。
年末年始は比較的休みがとりやすく、のんびりと過ごされた方も多いと思います。
朝からおせちやお餅を食べ、新年の集まりでもついつい食べ過ぎてしまい、体重計に怖くて乗れないなんて事もあるでしょう。
お酒や甘いものの誘惑にはなかなか勝てないものです。
心機一転、ダイエット！！
と食事のメニューを考えがちですが、食べ方によっても効果があります。
最近は軟らかい食べものが多く出回り、よく噛んで食べる習慣がなくなってきています。
ひと口30回を目安によく噛んで食べるだけで、食べ過ぎる前にお腹が満たされます。
またよく噛む事でエネルギー消費になります。
エネルギー量は大きくないですが、一週間、一か月にまとめると「ちりも積もれば・・・」になります。
よく噛むために固めの食材を選ぶと、更に効果が上がります。
頬や首回りもシャープになりますしね。
低カロリー食より噛み応えがありタンパク質豊富な食材選びを。
もちろん運動も必要です。
投稿者 六本木歯科医院
